Health Is Wealth तो सुना ही होगा. इस हेल्थ को सही रखने के लिए बहुत कुछ करते भी होंगे. जैसे एक्सरसाइज़, पौष्टिक खाना खाना, अच्छी नींद लेना और फल खाना. जी हां, फल हमारे शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं. मगर कुछ लोग इन मीठे-मीठे फलों से भी नाक-मुंह बनाते हैं जबकि इन फलों से विटामिन्स भरपूर मात्रा मिलता है और शरीर बीमारियों से दूर रहता है. इन्हीं फलों के कुछ फ़ायदे हम आपको बताने जा रहे हैं:
An Apple A Day Kepps Doctor Away! ये बिलकुल सही बात है अगर आप एक दिन में एक सेब खाते हैं, तो आपको दिल से जुड़ी बीमारियां होने का ख़तरा कम हो जाता है. रोज़ सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट गुण के साथ-साथ विटामिन सी, फ़ाइबर और फ़ाइटोकेमिकल्स होता है.
तरबूज़ में 92% पानी होता है, जो बॉडी को हाइड्रेट कर डिहाइड्रेशन से बचाता है. खाना खाने से शरीर में केवल 20% पानी की कमी पूरी होती है. तरबूज़ जैसे फल खाने से पोटैशियम और मैग्नीशियम मिलता है.
आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव करता है. इसमें क्यूर्सेटिन, एस्ट्रागालिन और फ़िसेटिन जैसे ऐसे कई तत्व होते हैं, जो कैंसर से बचाव करते हैं. इसके अलावा इसमें विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है.
घुलनशील फ़ाइबर से भरपूर, केला कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसमें फ़ाइबर, विटामिन बी 6, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी और मैगनीज़ की अच्छी मात्रा होती है.
पोटैशियम, विटामिन सी और फ़ॉलेट से भरपूर खरबूज़े में फ़्लेवोनोइड्स में एंटी-इंफ़्लेमेटरी, ब्लड शुगर-स्टैबिलाइजिंग और इम्यून-बूस्टिंग गुण होते हैं. इसके अलावा, पानी से भरा खरबूजा हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है.
रोज़ एक अनार खाने से कैंसर और दिल से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है. अनार का जूस पीने से स्ट्रेस लेवल घटता है. इसमें एंटीआक्सीडेंट, फ़ाइबर, फ़ॉलिक एसिड और विटामिन्स भरपूर मात्रा में होते हैं.